Plaske-hold i varmtvandsbassin, 3-5 år
Sammen lærer vi det våde element at kende, og bliver fortrolig med vandet og mulighederne i vand.
Der er træner på bassin kanten og i vandet, så vi sikre at alle er trygge i bassinet.
Indhold
Gennem leg vil vi få tryghed og glæde i vandet, og lære at have respekt for vandet også.
Vi indlærer forskellige bevægelser i vandet, der sigter mod senere indlæring af svømningens forskellige stilarter.
Mål
Det er målet, at følgende færdigheder indlæres imens vi har det sjovt:
glide på ryggen
svømme forlæns
svømme baglæns
dykke ned under overfladen
brug af legeredskaber
springe fra kanten
Obs - Børn indtil 4 år, skal have badeble på i vandet
Plaske-hold i varmtvandsbassin, 3-5 år
Sammen lærer vi det våde element at kende, og bliver fortrolig med vandet og mulighederne i vand.
Der er træner på bassin kanten og i vandet, så vi sikre at alle er trygge i bassinet.
Indhold
Gennem leg vil vi få tryghed og glæde i vandet, og lære at have respekt for vandet også.
Vi indlærer forskellige bevægelser i vandet, der sigter mod senere indlæring af svømningens forskellige stilarter.
Mål
Det er målet, at følgende færdigheder indlæres imens vi har det sjovt:
glide på ryggen
svømme forlæns
svømme baglæns
dykke ned under overfladen
brug af legeredskaber
springe fra kanten
Obs - Børn indtil 4 år, skal have badeble på i vandet
Plaske-hold i varmtvandsbassin, 3-5 år
Sammen lærer vi det våde element at kende, og bliver fortrolig med vandet og mulighederne i vand.
Der er træner på bassin kanten og i vandet, så vi sikre at alle er trygge i bassinet.
Indhold
Gennem leg vil vi få tryghed og glæde i vandet, og lære at have respekt for vandet også.
Vi indlærer forskellige bevægelser i vandet, der sigter mod senere indlæring af svømningens forskellige stilarter.
Mål
Det er målet, at følgende færdigheder indlæres imens vi har det sjovt:
glide på ryggen
svømme forlæns
svømme baglæns
dykke ned under overfladen
brug af legeredskaber
springe fra kanten
Obs - Børn indtil 4 år, skal have badeble på i vandet
Plaske-hold i varmtvandsbassin, 3-5 år
Sammen lærer vi det våde element at kende, og bliver fortrolig med vandet og mulighederne i vand.
Der er træner på bassin kanten og i vandet, så vi sikre at alle er trygge i bassinet.
Indhold
Gennem leg vil vi få tryghed og glæde i vandet, og lære at have respekt for vandet også.
Vi indlærer forskellige bevægelser i vandet, der sigter mod senere indlæring af svømningens forskellige stilarter.
Mål
Det er målet, at følgende færdigheder indlæres imens vi har det sjovt:
glide på ryggen
svømme forlæns
svømme baglæns
dykke ned under overfladen
brug af legeredskaber
springe fra kanten
Obs - Børn indtil 4 år, skal have badeble på i vandet
Plaskehold i varmtvandsbassin
Vi lærer det våde element at kende og træner kendskab og tryghed i vand.
Der er trænere på bassin kanten og sammen med børnene i vandet, så det kan føles trygt at lære vandet at kende.
Indhold
Igennem leg, lære vi at have respekt for og tryghed i vand, og ser at vand er sjovt.
Vi vil lære øvelser som senere gør, at de forskellige stilarter i svømning hurtigt indlæres.
Mål
Vi arbejder med følgende:
glide på ryggen
svømme forlæns
svømme baglæns
dykke ned under overfladen
brug af legeredskaber
springe fra kanten.
Obs Barnet skal kunne være alene uden forælder i vandet.
Plaskehold i varmtvandsbassin
Vi lærer det våde element at kende og træner kendskab og tryghed i vand.
Der er trænere på bassin kanten og sammen med børnene i vandet, så det kan føles trygt at lære vandet at kende.
Indhold
Igennem leg, lære vi at have respekt for og tryghed i vand, og ser at vand er sjovt.
Vi vil lære øvelser som senere gør, at de forskellige stilarter i svømning hurtigt indlæres.
Mål
Vi arbejder med følgende:
glide på ryggen
svømme forlæns
svømme baglæns
dykke ned under overfladen
brug af legeredskaber
springe fra kanten.
Obs Barnet skal kunne være alene uden forælder i vandet.
Plaskehold i varmtvandsbassin
Vi lærer det våde element at kende og træner kendskab og tryghed i vand.
Der er trænere på bassin kanten og sammen med børnene i vandet, så det kan føles trygt at lære vandet at kende.
Indhold
Igennem leg, lære vi at have respekt for og tryghed i vand, og ser at vand er sjovt.
Vi vil lære øvelser som senere gør, at de forskellige stilarter i svømning hurtigt indlæres.
Mål
Vi arbejder med følgende:
glide på ryggen
svømme forlæns
svømme baglæns
dykke ned under overfladen
brug af legeredskaber
springe fra kanten.
Obs Barnet skal kunne være alene uden forælder i vandet.
Plaskehold i varmtvandsbassin
Vi lærer det våde element at kende og træner kendskab og tryghed i vand.
Der er trænere på bassin kanten og sammen med børnene i vandet, så det kan føles trygt at lære vandet at kende.
Indhold
Igennem leg, lære vi at have respekt for og tryghed i vand, og ser at vand er sjovt.
Vi vil lære øvelser som senere gør, at de forskellige stilarter i svømning hurtigt indlæres.
Mål
Vi arbejder med følgende:
glide på ryggen
svømme forlæns
svømme baglæns
dykke ned under overfladen
brug af legeredskaber
springe fra kanten.
Obs Barnet skal kunne være alene uden forælder i vandet.
Børn begyndere
På Børn Begynder-holdene lære vi vandtilvænning samt udvikling af stadig større vandføling, så vi kan bevare roen selv i overraskende situationer, føle os stadig mere trygge og sikre i det våde element.
Vi har trænere på bassin kanten og i vandet
Indhold
Gennem leg og lette øvelser bliver barnet tilvænnet og fortrolig med vandet. Barnet lærer de grundlæggende svømmeteknikker som forudsætning for en mere målrettet svømmeinstruktion.
Forudsætning
At barnet tør opholde sig i vandet uden forældre. Barnet skal kunne modtage og forstå en besked samt være indstillet på at deltage i undervisningen.
Mål
At følgende færdigheder skal indlæres
crawl armtag
hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden
vejrtrækningsøvelser med pust i vand
Børn begyndere
På Børn Begynder-holdene lære vi vandtilvænning samt udvikling af stadig større vandføling, så vi kan bevare roen selv i overraskende situationer, føle os stadig mere trygge og sikre i det våde element.
Vi har trænere på bassin kanten og i vandet
Indhold
Gennem leg og lette øvelser bliver barnet tilvænnet og fortrolig med vandet. Barnet lærer de grundlæggende svømmeteknikker som forudsætning for en mere målrettet svømmeinstruktion.
Forudsætning
At barnet tør opholde sig i vandet uden forældre. Barnet skal kunne modtage og forstå en besked samt være indstillet på at deltage i undervisningen.
Mål
At følgende færdigheder skal indlæres
crawl armtag
hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden
vejrtrækningsøvelser med pust i vand
Børn begyndere
På Børn Begynder-holdene lære vi vandtilvænning samt udvikling af stadig større vandføling, så vi kan bevare roen selv i overraskende situationer, føle os stadig mere trygge og sikre i det våde element.
Vi har trænere på bassin kanten og i vandet
Indhold
Gennem leg og lette øvelser bliver barnet tilvænnet og fortrolig med vandet. Barnet lærer de grundlæggende svømmeteknikker som forudsætning for en mere målrettet svømmeinstruktion.
Forudsætning
At barnet tør opholde sig i vandet uden forældre. Barnet skal kunne modtage og forstå en besked samt være indstillet på at deltage i undervisningen.
Mål
At følgende færdigheder skal indlæres
crawl armtag
hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden
vejrtrækningsøvelser med pust i vand
Børn begyndere
På Børn Begynder-holdene lære vi vandtilvænning samt udvikling af stadig større vandføling, så vi kan bevare roen selv i overraskende situationer, føle os stadig mere trygge og sikre i det våde element.
Vi har trænere på bassin kanten og i vandet
Indhold
Gennem leg og lette øvelser bliver barnet tilvænnet og fortrolig med vandet. Barnet lærer de grundlæggende svømmeteknikker som forudsætning for en mere målrettet svømmeinstruktion.
Forudsætning
At barnet tør opholde sig i vandet uden forældre. Barnet skal kunne modtage og forstå en besked samt være indstillet på at deltage i undervisningen.
Mål
At følgende færdigheder skal indlæres
crawl armtag
hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden
vejrtrækningsøvelser med pust i vand
Børn Let øvede
På Let Øvede træner vi svømning på lidt længere distancer, og udvikler mere på forståelse for vandet. Vi træner og øver os i de forskellige svømme stilarter.
Vi har trænere på bassinkanten og i vandet.
Indhold
Gennem øvelser og leg at blive tryg ved, samt glad for at være i vandet. Svømmeren fortsætter udbygningen af vandtilvænning og de grundlæggende svømmeteknikker.
Forudsætning
At barnet kan være i vandet svarende til "Børn Begyndere" hold.
Mål
At følgende færdigheder skal indlæres
flyde og glide, herunder korrekt vandret kropsleje ryg og mave liggende.
30 sekunders flydning og vandtrædning
forlæns og baglæns kolbøtte
rotation (træstamme)
hovedspring fra kant i den dybe ende
hente ting på bunden i den dybe ende
indledende øvelser til brystsvømning (ben, arme og sammensat)
50 meter crawl og rygcrawl uden pause
kendskab til delfinbevægelsen i butterfly
Børn Let øvede
På Let Øvede træner vi svømning på lidt længere distancer, og udvikler mere på forståelse for vandet. Vi træner og øver os i de forskellige svømme stilarter.
Vi har trænere på bassinkanten og i vandet.
Indhold
Gennem øvelser og leg at blive tryg ved, samt glad for at være i vandet. Svømmeren fortsætter udbygningen af vandtilvænning og de grundlæggende svømmeteknikker.
Forudsætning
At barnet kan være i vandet svarende til "Børn Begyndere" hold.
Mål
At følgende færdigheder skal indlæres
flyde og glide, herunder korrekt vandret kropsleje ryg og mave liggende.
30 sekunders flydning og vandtrædning
forlæns og baglæns kolbøtte
rotation (træstamme)
hovedspring fra kant i den dybe ende
hente ting på bunden i den dybe ende
indledende øvelser til brystsvømning (ben, arme og sammensat)
50 meter crawl og rygcrawl uden pause
kendskab til delfinbevægelsen i butterfly
Børn Let øvede
På Let Øvede træner vi svømning på lidt længere distancer, og udvikler mere på forståelse for vandet. Vi træner og øver os i de forskellige svømme stilarter.
Vi har trænere på bassinkanten og i vandet.
Indhold
Gennem øvelser og leg at blive tryg ved, samt glad for at være i vandet. Svømmeren fortsætter udbygningen af vandtilvænning og de grundlæggende svømmeteknikker.
Forudsætning
At barnet kan være i vandet svarende til "Børn Begyndere" hold.
Mål
At følgende færdigheder skal indlæres
flyde og glide, herunder korrekt vandret kropsleje ryg og mave liggende.
30 sekunders flydning og vandtrædning
forlæns og baglæns kolbøtte
rotation (træstamme)
hovedspring fra kant i den dybe ende
hente ting på bunden i den dybe ende
indledende øvelser til brystsvømning (ben, arme og sammensat)
50 meter crawl og rygcrawl uden pause
kendskab til delfinbevægelsen i butterfly
Børn begyndere
På Børn Begynder-holdene lære vi vandtilvænning samt udvikling af stadig større vandføling, så vi kan bevare roen selv i overraskende situationer, føle os stadig mere trygge og sikre i det våde element.
Vi har trænere på bassin kanten og i vandet
Indhold
Gennem leg og lette øvelser bliver barnet tilvænnet og fortrolig med vandet. Barnet lærer de grundlæggende svømmeteknikker som forudsætning for en mere målrettet svømmeinstruktion.
Forudsætning
At barnet tør opholde sig i vandet uden forældre. Barnet skal kunne modtage og forstå en besked samt være indstillet på at deltage i undervisningen.
Mål
At følgende færdigheder skal indlæres
crawl armtag
hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden
vejrtrækningsøvelser med pust i vand
Børn Let øvede
På Let Øvede træner vi svømning på lidt længere distancer, og udvikler mere på forståelse for vandet. Vi træner og øver os i de forskellige svømme stilarter.
Vi har trænere på bassinkanten og i vandet.
Indhold
Gennem øvelser og leg at blive tryg ved, samt glad for at være i vandet. Svømmeren fortsætter udbygningen af vandtilvænning og de grundlæggende svømmeteknikker.
Forudsætning
At barnet kan være i vandet svarende til "Børn Begyndere" hold.
Mål
At følgende færdigheder skal indlæres
flyde og glide, herunder korrekt vandret kropsleje ryg og mave liggende.
30 sekunders flydning og vandtrædning
forlæns og baglæns kolbøtte
rotation (træstamme)
hovedspring fra kant i den dybe ende
hente ting på bunden i den dybe ende
indledende øvelser til brystsvømning (ben, arme og sammensat)
50 meter crawl og rygcrawl uden pause
kendskab til delfinbevægelsen i butterfly
Børn begyndere
På Børn Begynder-holdene lære vi vandtilvænning samt udvikling af stadig større vandføling, så vi kan bevare roen selv i overraskende situationer, føle os stadig mere trygge og sikre i det våde element.
Vi har trænere på bassin kanten og i vandet
Indhold
Gennem leg og lette øvelser bliver barnet tilvænnet og fortrolig med vandet. Barnet lærer de grundlæggende svømmeteknikker som forudsætning for en mere målrettet svømmeinstruktion.
Forudsætning
At barnet tør opholde sig i vandet uden forældre. Barnet skal kunne modtage og forstå en besked samt være indstillet på at deltage i undervisningen.
Mål
At følgende færdigheder skal indlæres
crawl armtag
hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden
vejrtrækningsøvelser med pust i vand
Børn begyndere
På Børn Begynder-holdene lære vi vandtilvænning samt udvikling af stadig større vandføling, så vi kan bevare roen selv i overraskende situationer, føle os stadig mere trygge og sikre i det våde element.
Vi har trænere på bassin kanten og i vandet
Indhold
Gennem leg og lette øvelser bliver barnet tilvænnet og fortrolig med vandet. Barnet lærer de grundlæggende svømmeteknikker som forudsætning for en mere målrettet svømmeinstruktion.
Forudsætning
At barnet tør opholde sig i vandet uden forældre. Barnet skal kunne modtage og forstå en besked samt være indstillet på at deltage i undervisningen.
Mål
At følgende færdigheder skal indlæres
crawl armtag
hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden
vejrtrækningsøvelser med pust i vand
Hold til de mindre børn
Træner vandfortrolighed, tryghed og glæde ved det våde element, igennem øvelser som forbereder til de forskellige svømmestilarter, samt leg for at øge tryghed og kendskab til vandet.
Der er træner på bassin kanten og i vandet.
Børn Let øvede
På Let Øvede træner vi svømning på lidt længere distancer, og udvikler mere på forståelse for vandet. Vi træner og øver os i de forskellige svømme stilarter.
Vi har trænere på bassinkanten og i vandet.
Indhold
Gennem øvelser og leg at blive tryg ved, samt glad for at være i vandet. Svømmeren fortsætter udbygningen af vandtilvænning og de grundlæggende svømmeteknikker.
Forudsætning
At barnet kan være i vandet svarende til "Børn Begyndere" hold.
Mål
At følgende færdigheder skal indlæres
flyde og glide, herunder korrekt vandret kropsleje ryg og mave liggende.
30 sekunders flydning og vandtrædning
forlæns og baglæns kolbøtte
rotation (træstamme)
hovedspring fra kant i den dybe ende
hente ting på bunden i den dybe ende
indledende øvelser til brystsvømning (ben, arme og sammensat)
50 meter crawl og rygcrawl uden pause
kendskab til delfinbevægelsen i butterfly
Børn Let øvede
På Let Øvede træner vi svømning på lidt længere distancer, og udvikler mere på forståelse for vandet. Vi træner og øver os i de forskellige svømme stilarter.
Vi har trænere på bassinkanten og i vandet.
Indhold
Gennem øvelser og leg at blive tryg ved, samt glad for at være i vandet. Svømmeren fortsætter udbygningen af vandtilvænning og de grundlæggende svømmeteknikker.
Forudsætning
At barnet kan være i vandet svarende til "Børn Begyndere" hold.
Mål
At følgende færdigheder skal indlæres
flyde og glide, herunder korrekt vandret kropsleje ryg og mave liggende.
30 sekunders flydning og vandtrædning
forlæns og baglæns kolbøtte
rotation (træstamme)
hovedspring fra kant i den dybe ende
hente ting på bunden i den dybe ende
indledende øvelser til brystsvømning (ben, arme og sammensat)
50 meter crawl og rygcrawl uden pause
kendskab til delfinbevægelsen i butterfly
Et hold for voksne der vil have sved på panden, mens de har det sjovt!
Både konditions- og styrketræning.
Indhold:
En god blanding af elementer fra step (fitness), aerobic, zumba, aquazumba, crossfit, cirkeltræning, crossdance, styrketræning.
Der vil være øvelser både med og uden småredskaber.
Træning for hele kroppen, dog fokus på de store muskelgrupper som core (mave og ryg), lår og balder samt arme/skuldre.
Udstyr/påklædning for deltagere:
Det er tilladt at have shorts og bluse på i vandet, vær dog obs på at en løs bomuldsbluse suger meget vand og bliver tung, og gør bevægelse besværligt.
Vælg i stedet tætsiddende fitnesstøj der sikrer dig bevægelsesfrihed, og som ikke flyder op mod overfladen.
Evt skridsikre badesko/svømmesko, så man står bedre fast på bassinbunden. Men det er på ingen måde nødvendigt for at følge træningen.
Vandaerobic
Vandaerobic er bevægelse i vand, hvor instruktøren laver en kombination af øvelser, der styrker mave, ryg, arme, balder og lår samt konditionstræning. Vandaerobic er for begge køn og alle aldre.
Indhold
At træne i vand kan have mange fordele:
Belastningen i leddene opleves mindre. I vand til halsen føler du vægten reduceret til cirka 10 procent. Du oplever derfor en øget bevægelsesfrihed. Bevægelsen lettes, så bevægelser, du ikke kan lave på land, bliver mulige.
Vandtrykket indvirker positivt på kroppen. Her tænkes blandet på hjertekredsløbet og åndedrættet, der gennem dette pres fra vandet stimuleres og styrkes. Vandets turbulens har desuden masserende virkning på huden.
Takket være vandets opdrift, belaster vandaerobic ikke kroppens led, men øger bevægeligheden. Det gør, at personer med problemer i bevægapparatet f.eks. som følge af sportsskader, overvægt eller muskelproblemer (f.eks. gigt), der har vanskeligt ved at træne på land, har speciel fordel af denne form for træning.
Vandaerobic er også for dig, som gerne vil komme i god form eller trænger til at stramme op på mave, balder og lår. I vand opleves en øget bevægelsesfrihed, og du vil opnå en større forbrænding, da hver bevægelse kræver energi.
Vi har rekvisitter indenfor vandaerobic blandt andet håndvægte, ”boksehandsker” og skumslanger. Det gør undervisningen sjov og spændende og fuld af variationsmuligheder.
Forudsætning
Alle deltagere har specielle vandaerobicbælter på med en fantastisk opdrift. Det er ikke en forudsætning, at du kan svømme, men det kræver en vis fortrolighed med vand. Træningen foregår fortrinsvis i den dybe ende, da det giver det bedste udbytte at ”svæve” frit i vandet. Alle kan deltage på forskellige niveauer samtidig
Målsætning
At få bedre velvære.
Kom og vær med:-)
Børn med særlige behov.
Svømmeklubben Syd har i samarbejde med Parasport Danmark oprettet vores første parasvømmehold i Sakskøbing.
Dette undervisningshold er tiltænkt børn med særlige behov, Autismespektrumforstyrrelser, angst mm.
Vi tilbyder rolige og kontrollerede omgivelser under undervisningen - offentlige svømmere er netop ikke til stede, da vi har hele bassinet til eget brug.
Holdet er af mindre størrelse for at skabe det fulde overblik og større målrettet fokus på det enkelte barn og dets behov.
Træning med Instruktør/konkurrence træner
Holdet er for alle mellem 20-99 år, som ønsker træning i vand, for at øge distance og udholdenhed i vand. Øge kondition, lave vedligeholdende træning.
Din tidligere svømmeerfaring kan være alt fra konkurrence, til almindelig selvtræning - havvand, svømmehal mm.
Træningen vil være individuel, efter behov.
SUP tur-hold
Hold til dig som kender dit SUP-board.
Vi mødes mandag og tager på tur som vil blive tilpasset i længde alt efter vind og vejr. Turene forventes at tage en times tid og have en længde på 4-6 km.
Klubben stiller board og veste til rådighed, men kom gerne på dit eget board. Vi forventer at du har prøvet at stå på SUP før og kan dine basis padle og styre teknik.
Vi tilbyder ture med godt fællesskab og sammen med DGI uddannede sup instruktører, hvor du kan få trænet din teknik og nyde naturen i omkring Guldborgsund.
Startsted skifter for gang til gang og tager udgangspunkt i vind og vejrforhold.
Har du spørgsmål kan vi kontaktes på: sup@svommeklubbensyd.dk
K5 - Børn øvede
For dig der har gået på Børn Let Øvede, og nu er klar til flere udfordringer.
Vi øver teknisk svømning, så bryst, crawl og rygcrawl udføres korrekt. Vi træner til at kunne springe på hovedet fra startskamlen.
Det her er også holdet for dig der har lyst til at udvikle dine færdigheder i vand.
Undervisningen varer en 45 min-1 time x 2 om ugen, så der også kan trænes udholdenhed og man kan få prøvet kræfter med at svømme lidt længere distancer.
Indhold
Der vil blive arbejdet mere dybdegående med de forskellige stilarter. Gennem mere systematiske øvelser og leg udvikles og finpudses teknikken i crawl, rygcrawl og brystsvømning, og der stiftes bekendtskab med butterfly.
Der vil være tilbud om stævner og træningsweekender, så du får øvelse i hvordan svømmestævner foregår.
Vi har 4 interne børnestævner i løbet af sæsonen. Her svømmes de forskellige stilarter, og vi dyrker fællesskabet. Det skal være sjovt at svømme.
Og vi vil samtidig ligge vægt på, at du får en masse nye svømmevenner.
Vores trænere er konkurrence trænere, og du får på den måde gode forudsætninger for at lære at svømme og samtidig prøve kræfter på stævner.
Mål
At følgende færdigheder skal indlæres
For at gå på K5 skal du have niveau fra "Børn let øvede" hold, og have lyst til rigtig at lære at svømme og træne. Du vil blive en del af vores konkurrence afdeling, og have mulighed for at møde svømmere fra andre af vores K hold.
Kom og vær med, vi glæder os til at se dig.
K5 A og K5 B træner i Nyk F og Sakskøbing.
K5 C træner i Nørre Alslev
K4 Talent
Træning 3 gange om ugen
Jens Saugmann er Primær træner på K4, og vil altid være på træningen 3 dage om ugen.
Tirsdag, Torsdag og lørdag er K-dage og her trænes i et tidsrum hvor Elite træner Bo og Kim også kan være på kanten og der kan være andre K svømmere i bassinet.
Har du mod på at træne 2-3 gange om ugen, styrke alle dine svømmefærdigheder og blive en del af Konkurrence afdelingen, så er Talentholdet noget for dig.
Formål
Hovedformålet på K4 er at træne i alle fire stilarter med henblik på at deltage i lokale stævner samt deltage i større stævner, når man er klar til dette.
Indhold
Du bliver undervist i alle fire stilarter
Mere dybdegående teknisk træning i de enkelte stilarter. Opvarmning og begyndende motorisk træning på land.
Forudsætning
Du skal have lysten og engagementet til at træne to gange om ugen, så skal vi nok lære dig resten. Du skal forvente at skulle være klar på kanten 15 min. før træningsstart til opvarmning på land, ligesom du kan forvente, at der vil være øvelser på land efter hvert træningspas. Det er et krav, at man hører efter, når træneren taler. Som udgangspunkt kommer man til alle træninger, og i tilfælde af afbud skal disse gives til træner i hvert enkelt tilfælde.
Målsætning
Du vil blive bedre i alle fire stilarter og forbedre den tekniske udførelse af disse. Du vil lære korrekt opvarmning samt styrke din motorik gennem træning på land. Du vil deltage i lokale stævner, og på sigt vil du blive klar til at deltage i store invitationsstævner.
K3 (konkurrencehold)
Træning 4 gange om ugen
Jens Saugmann er Primær træner på K3, og vil altid være på træningen 4 dage om ugen.
Tirsdag, Torsdag og lørdag er K-dage og her trænes i et tidsrum hvor Elite træner Bo og Kim også kan være på kanten og der kan være andre K svømmere i bassinet.
Du skal have mod på at træne 3-4 gange om ugen og træne hårdere og længere end på K4, så skal vi nok lære dig resten.
Formål
Du vil modtage teknisk træning i de fire stilarter. Du vil opbygge din styrke og udholdenhed og du vil træne med henblik på at øge din kondition. Du vil træne med henblik på at kunne deltage i lokale og invitations stævner.
Indhold
Indholdet på K3 vil være:
Forudsætning
Som på K3 skal du have lyst til at træne flere gange om ugen, i dette tilfælde 3-4 gange, så skal vi nok lære dig resten. Du skal være klar på kanten 15 min før hvert pas og lave 15 min stræk/styrke øvelser efter hvert pas. Det er et krav at man hører efter når træneren taler. Som udgangspunkt kommer man til alle træninger og i tilfælde af afbud, skal disse gives til træneren i hvert enkelt tilfælde.
Målsætning
Du vil udvikle dig indenfor alle fire stilarter, du vil øge din styrke, udholdenhed og kondition. Du vil opnå forståelse for nødvendigheden af korrekt udført opvarmning og styrketræning. Du vil være klar til at deltage i stævner og kunne svømme efter FINA svømmeregler.
K2 (konkurrencehold)
Hvis man har talentet og lysten til at svømme på SYD’s K2-hold, forudsætter det, at man skal have svømning som sin førsteprioritet og vil satse 100 pct. på svømning.
Det gælder også på K2, at det udover træningen er vigtigt at have fokus på at være en god holdkammerat. Du tilbringer nu det meste af din fritid sammen med dine svømmekammerater, og hvis alle skal trives og have det godt, er det vigtigt, at du er med til at sikre en god holdånd samt et godt humør. Du er med til at gøre konkurrencesvømning sjovt for både dig selv og for de andre på holdet.
Når man svømmer på K2, er det et krav, at man som minimum deltager i træningen fem gange om ugen. For K2 gælder, at der trænes seriøst og målrettet med henblik på at opnå gode resultater for dig selv og for vores fælles klub.
Krav til svømmere på K2
Vi forventer, at K2-svømmere er indstillet på at efterleve ovenstående krav. Skulle man være forhindret i at deltage i et træningspas, er der mulighed for at finde et erstatningspas. Programmer får du hos træneren.
Hvis du - af den ene eller anden årsag - har en speciel aftale med træneren, er det forventningen, at aftalen overholdes.
Alt dette for at sikre en kontinuerlig træning af kroppen både for at undgå skader, men også for at dels forbedre dine tider og dels bevare fokus på svømningens finesser.
Økonomi og træningsudstyr
Som K2-svømmer køber du selv sit klubtøj og udstyr (finger-/håndpadler, finner, pullbuoy, plade, badehætter, briller). Herudover skal der betales kontingent samt stævneudgifter og træningslejr.
Se eksempel på et år som K1-K2 svømmerens udgifter
K1 (konkurrencehold)
Hvis man har talentet og lysten til at svømme på SYD’s K1-hold, forudsætter det, at man skal have svømning som sin førsteprioritet og vil satse 110 pct. på svømning.
Det gælder i høj grad for K1, at det udover træningen er vigtigt at have fokus på at være en god holdkammerat - og god kammerat generelt. Du tilbringer nu al din fritid - og mere til - sammen med dine svømmekammerater, og hvis alle skal trives og have det godt, er det vigtigt, at du er med til at sikre en god holdånd samt et godt humør. Du er med til at gøre konkurrencesvømning sjovt for både dig selv og for de andre på holdet.
Når man svømmer på K1, er det et krav, at man som minimum deltager i træningen seks gange om ugen. For K1 gælder, at der trænes seriøst og målrettet med henblik på at opnå gode resultater for dig selv og for vores fælles klub.
Krav til svømmere på K1
komme til træning minimum seks gange om ugen og mulighed for morgentræning
Vi forventer, at K1-svømmere er indstillet på at efterleve ovenstående krav. Skulle man være forhindret i at deltage i et træningspas, er der mulighed for at finde et erstatningspas. Programmer får du hos træneren.
Hvis du - af den ene eller anden årsag - har en speciel aftale med træneren, er det forventningen, at aftalen overholdes.
Alt dette for at sikre en kontinuerlig træning af kroppen både for at undgå skader, men også for at dels forbedre dine tider og dels bevare fokus på svømningens finesser.
Økonomi og træningsudstyr
Som K1-svømmer køber du selv dit klubtøj og udstyr (finger-/håndpadler, finner, pullbuoy, plade, badehætter, briller). Herudover skal der betales kontingent samt stævneudgifter og træningslejr.
Se eksempel på et år som K1 svømmerens udgifter
K1-fokus
K1-træningen er ikke mindst målrettet mesterskaber og stævner i øvrigt. Det betyder, at vi blandt andet træner med fokus på at opnå eventuelle kravtider til mesterskabsstævner.
Pre-Masters træning - voksne
Kun efter aftale med cheftræner Bo Røse.
Indmeld dig som passiv medlem
En måde at støtte op om Svømmeklubben Syd på.
Optagelse af passive medlemmer kan ske uanset alder. Passive medlemmer har ikke adgang til selve idrætsudøvelsen, men er valgbare til bestyrelsen.
Hvilende medlem
En måde, fortsat at støtte aktivt op om Svømmeklubben Syd på.
Aktive medlemmer kan overgå til at være hvilende medlemmer. Hvilende medlemmer har ret til at deltage i svømmestævner for klubben. Hvilende medlemmer er valgbare til bestyrelsen.
